Nous sommes entre le sport et le bien-être. La méthode Mov’Art Fit® est une gymnastique hybride issue d’un mélange de trois disciplines : La danse, le pilates et le yoga pour un renforcement musculaire en profondeur avec à la clef un corps gainé, une posture améliorée et une souplesse retrouvée. C’est l’alternance d’exercices de mobilité, de tonicité et d’assouplissement, en apportant une attention particulière au ressenti propre à chacun qui fait un bien fou au corps et à la tête.
A observer un cours, on pourrait croire à une gymnastique soft mais il ne faut pas se fier aux apparences: il s’agit bien d’un travail intense et en conscience qui réveille, délie, tonifie le corps.
Cette méthode est accessible à tous, car elle est évolutive et adaptable. Cependant il faut avant tout vous familiariser avec les fondamentaux et acquérir une bonne compréhension du positionnement du corps avant de pratiquer les flows plus complexes.
Je vous conseille de toujours rester à l’écoute de votre corps, de votre humeur du moment afin d’adapter les séances à vos capacités physiques du jour…. Ne cherchez pas la performance qui peut être contre-productive voire dangereuse si votre physique n’est pas prêt mais restez plutôt exigeant, précis dans l’exécution du mouvement avec toujours beaucoup de bienveillance envers vous-même.
Comment se déroule une séance?
Le cours débute toujours calmement…. Je vous invite à la concentration, au centrage et à l’abandon pour vous permettre de vivre pleinement la séance. Une place fondamentale est donnée à la respiration. Un peu comme au yoga, on s’étire, on s’ancre dans le sol, on tient les postures et on respire. Puis, une fois votre corps éveillé, votre centrale d’énergie active, je vous emmène pas à pas vers des postures plus dynamiques.
On s’éloigne alors doucement mais sûrement de la gym douce pour s’essayer à des excercices pour le moins athlètiques.
La force et l’efficacité de Mov’Art Fit® résident dans le savant mélange de disciplines dites de poids du corps autrement dit qui ne nécessitent presque aucun matériel et surtout pas de charges lourdes.
On enchaîne des séries qui mobilisent à la fois les abdominaux, les fessiers, le dos… toujours en travaillant la rigueur du geste afin qu’il soit le plus exact et le plus efficace.
Les bienfaits de chacune des 3 disciplines sont réunis au sein d’un sport équilibré et complet…
La danse corrige la posture et le placement du corps, le mouvement est fluide, ample et harmonieux. Elle éveille le ressenti propre à chacun. Le yoga quant à lui aiguise la souplesse et recentre l’esprit alors que le pilates active les muscles en profondeur.
L’enchaînement des mouvements se fait de préférence pieds nus, debout et parfois au sol sur un tapis, le tout donnant naissance à une véritable chorégraphie.
Le corps échauffé, je vous challenge sur des flows plus techniques inspirés de l’entraînement du danseur avec une attention particulière donnée aux appuis, à l’élévation et à la fluidité du mouvement.
En fonction du moment de la journée, le cours peut se terminer sur un retour au calme, allongé au sol, propice au lacher-prise et à la méditation ou au contraire sur un temps dynamique boostant l’énergie et le moral.
J’aime proposer des mouvements fonctionnels, autrement dit qui apprennent au corps à être plus agile, plus habile au quotidien.
Pour moi, Mov’art Fit® est plus qu’une séance hebdomadaire de sport: c’est véritablement une nouvelle manière de repenser son corps.
Au-dela de la pratique du cours, on se surprend à mieux se tenir, à corriger certaines mauvaises habitudes de posture, à respirer et appréhender différement le stress: l’énergie est retrouvée, le corps est vivant.
Vivre jour après jour dans un corps qui n’est plus douloureux car plus maltraité… mais au contraire harmonieux, qui vous surprend esthétiquement, physiquement et qui vous autorise des possibilités nouvelles…
Pour quel public?
Il n’y a pas d’âge pour pratiquer cette méthode… Le travail de renforcement musculaire est bénéfique à tous moments de la vie et indissociable à une bonne santé. Cf article musculation.
Pour tous ceux qui ne sont pas sportifs, voir même qui ont le sport en horreur, vous trouverez dans cette méthode le moyen de prendre soin de vous, de cheminer vers une vie ou le corps n’est plus un ennemi … Les exercices doux et précis tout au poids du corps et donc sans risques de traumatismes vous aideront au qotidien.
Mais aussi pour les personnes plus actives, je compte parmi mes élèves, des sportives de hauts niveaux, marathonienne, traileuse, voileuse, skieuse…. Qui par le travail de renforcement musculaire cherchent à améliorer leurs performances et prévenir les blessures. Avec Mov’Art Fit®, nous sollicitons des muscles jusque là insoupçonnés…
En pratique, les cours sont exigeants, difficiles mais jamais douloureux car le travail musculaire est intelligent et fructueux. Je vous guide et vous corrige afin de cibler au plus précis tel groupe musculaire. On passe une heure à solliciter le corps dans son intégralité alternant exercices toniques et postures de détente. On se concentre sur le transverse, la ceinture abdominale profonde. La taille s’affine et le ventre devient plus tonique car on le rentre en permanence. On améliore aussi sa souplesse, sa coordination musculaire et grâce aux étirements les muscles sont fuselés.
Biensûr votre modification corporelle variera selon votre assiduité et la manière de vous alimenter. Mais les premiers résultats se font ressentir rapidement au bout d’une dizaine de séances. Mov’Art Fit® aide à se sentir en accord avec soi-même, ses désirs, ses aspirations. Vous vous sentirez ancré, plus engagé, plus détendu, calme et confiant.
Alors convaincu(e)s? Prêt(e)s à tenter l’expérience Mov’Art Fit®?
Vous pouvez dès à présent vous exercer en suivant ce lien Videos
Marina
Commentaires récents