« Le mouvement source de Santé et de Bien-être » est un guide pour vous accompagner sur le chemin de la vitalité. Que vous choisissiez aujourd’hui de prendre soin de vous ou que vous souhaitiez mettre en place de bonnes habitudes de vie, vous retrouverez à travers différents chapitres, de l’inspiration, de la compréhension et de la motivation. Bouger pour vivre mieux et plus longtemps!

Bouger le matin, même peu, peut transformer la journée.
Après la nuit, le corps a besoin de se délier, la respiration de s’ouvrir, l’esprit de se poser. 10 à 20 minutes suffisent pour relancer la circulation, réveiller les articulations et retrouver de la fluidité.

Ce rituel de mouvement n’est pas une performance, mais un temps pour soi.
À court terme, on se sent plus libre, plus présent, plus ancré.
À long terme, ces gestes simples entretiennent la mobilité, soutiennent l’énergie et renforcent le lien au corps.

Un rituel du matin pour commencer la journée en mouvement, et en conscience.

Retrouvez 14 vidéos d’exercices fluides pour mobiliser, délier tout le corps de la tête aux pieds.

Matériel nécessaire: Uniquement un tapis, et éventuellement 2 briques pour soutenir le bassin en position assise si vous ressentez des douleurs lombaires.

Les vidéos sont téléchargeables et vous appartiennent à vie.