Pack CORE BUILDING – Programme renforcement profond des ABDOS

Un programme hybride, puissant, précis.
Pensé pour toutes celles qui veulent aller plus loin que le simple “gainage”, CORE BUILDING est une immersion dans un travail profond, intelligent et exigeant du centre du corps.
Ce n’est pas juste un programme pour “avoir des abdos”, c’est un entraînement pour bâtir un vrai centre fort, mobile, et fonctionnel.

12 séances courtes (10 à 20 min) à intégrer au quotidien – pour renforcer sans t’épuiser

3 séances plus longues (45 min) pour aller chercher plus d’intensité, de maîtrise, de précision

Un mix entre exercices de renforcement, coordination, respiration et contrôle postural

Le Swiss Ball comme outil central : instabilité, proprioception, gainage profond garanti

Ce programme est volontairement « costaud ». Il s’adresse à des personnes déjà actives, qui ont une bonne conscience corporelle et une certaine expérience du mouvement.
Si tu es débutante, je te conseille de commencer par un autre programme plus accessible comme Starting Move.
Matériel nécessaire: Tapis, briques, Swiss Ball, Lestes, haltères.