Bienvenue dans le challenge Mov’& Fit de Noël

Déroulement et contenu
Retrouvez tous les éléments du Challenge et son déroulement.
1 - Planning
Du dimanche 22/12 au samedi 4/01: 14 séances courtes de 10 à 15mn accessibles à toutes pour garder le corps en mouvement pendant les fêtes. Le challenge Mov’& Fit est un engagement que vous prenez avec vous même! Il regroupe diverses pratiques, de la mobilité, de la souplesse, des exercices ciblés abdos ou popotin… à suivre tous les jours sans exception pour garder la forme tout en profitant de la magie de Noël.
2 - Matériel
Seul le tapis et une chaise sont vraiment indispensables…
Pour le reste c’est optionnel: le petit matériel permet de venir tonifier plus intensément pour celles qui ont l’habitude et qui n’ont pas de douleurs particulières.
Sinon travailler au poids du corps est suffisant dans un premier temps.
– 1 tapis
– 2 briques
– Petites haltères ou bouteilles d’eau
– 1 élastique de renforcement
– Des lestes
– 1 chaise
3 - bonus
– 1 méditation offerte par @vanessabct
– Un menu de lendemain de fêtes offert par @magalie.larde.therapiebody
On commence aujourd’hui avec une séance assez cool qui va nous permettre de nous reconnecter… On en a bien besoin en cette fin d’année! Mais dès demain… je serai moins sympa!!!
Partage en story ton challenge sur Instagram
avec @movartbymarina et #movandfitchallenge et tente de remporter soit un cours privé en visio soit un abonnement de 4 mois au studio digital Mov’Art.
Bonus 1

Bonus 2
